便秘是一种令人抓狂的问题，由于排便不畅，大便干硬难以排出，便秘会让很多人感到苦恼甚至是恐惧。而且便秘除了带来这样的心理问题之外，还会对身体健康造成一定的影响，出现不同程度的身体伤害。
一般来说，便秘的出现多与不良的饮食习惯有关。提醒：4种食物是便秘的“帮凶”，趁早撤下餐桌。
1、加工肉类食物
很多人在平时比较喜爱吃一些加工肉类，但是这种食材不仅流失了肉类原有的营养，而且还会往里面添加各种各样的防腐剂，添加剂等各种成分，影响到了肠道的消化和吸收功能，这类食物如果管不住嘴，便秘或许很难好。
2、高脂肪类食物
像我们常见的肥肉，奶油蛋糕等这类的食物，都属于高脂肪的食物，这些食物进入到身体中之后，也会打破肠道中的菌群平衡，影响肠道的蠕动功能，也会增加便秘的风险，所以那些经常出现便秘的人，一定要管住自己的嘴巴。
3、精细粮食类食物
现在人们的生活也是越来越精制，很多人吃的主食都是一些精制大米、精制面粉，但是它在处理的过程中会导致大量的粗纤维流失，也会影响到肠胃的蠕动，诱发便秘，所以这类的食物券你在平时还是要少吃，那些便秘的人要适当的增加粗粮的摄入。
4、没熟透的香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。
1、一杯通便水，冲走肠道垃圾，摆脱便秘
便秘的人多摄入膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，加速肠道吸收消化，有效地缓解便秘。
芜菁杂粮粉是由42种食材制作而成的一种杂粮粉。现代医学研究表明，其中主要原料芜菁中含有的粗纤维和维生素B1，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排泄。另外芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、食道癌、胃癌等各类癌症。
另外，其中添加的绿豆、魔芋、海带芽、麦苗等食材可以辅助清理肠道毒素，避免肠道致癌物聚集；小米、麦胚、银耳、枸杞等食材可以改善便秘带来的面色晦暗，美容养颜；猴头菇、姬松茸、灰树花等珍贵食材，对提升免疫力，滋养肠道有很大的改善。
2、经常运动
现代人运动量是非常少的，这也是诱发便秘的重要祸根之一，一旦运动太少就会导致肠胃蠕动减弱，不利于粪便的排出，所以就会导致便秘反复发作，希望你在平时一定要每天坚持适当的体育锻炼，这样才能够提高新陈代谢速率，缓解便秘。
3、按时排便
如果不想便秘反复发作的话，一定要养成按时排便的好习惯，人的一天当中有两个排便的黄金期，一个是早上起床之后，一个是在吃完早饭之后，如果有了便意，请你千万不要忍着，立即排出，这样能够帮助很好的缓解便秘的发生。
