1、先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴，再击天鼓50次，然后用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次，之后用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。
