422分不算很低，有些省份都够上本科了。我教过的学生里面，有高二下学期四百分左右，到最后高考五百五六十分，超过一本线的，虽然不多，但每届都有那么一两个，其他人高三也一定会比高二有不小的进步。所以现在开始努力调整，并不算晚。
你感到很崩溃，说明你在意这个成绩，这是一个好现象。认识到问题才能解决问题，有的人一直自我感觉良好，到临近高考才发现问题，已经来不及解决了。我分析你的问题，这里有两种可能。
一种可能是你之前并没有很努力，等到成绩出来了才感觉到压力。这样的话你可能会后悔、焦急，但是你要明白这种情绪解决不了问题，四百多分说明你的基础知识不牢靠，但是还是基本上有所了解的，那么高三一轮复习的时候会把所有的内容全部详细复习一遍，相当于再上一遍新课，把握好这个一轮复习，提分的机会还是很大的。
还有一种可能是你之前有很努力的学习，但是成绩不理想，这种情况就是你的学习方法出现了问题。如果不能解决这个问题，接下去也不会有太明显的效果，但如果能解决这个问题，就不用担心，成绩一定会上来的。你可以自己反思一下自己的学习方法，如果自己找不到问题所在，可以和老师沟通咨询。
总之，你没有经历过高三，你不清楚高三这一年会带来怎样的变化，实际上每一届学生只要认真学习，在高三都会迎来几乎是脱胎换骨的改变。所以现在认识到问题，这是一件好事，无需焦虑，及时调整就好了。从我教过的学生看来，大部分学生没有太大差距，有的人起步早一点，有的人起步晚一点，但到高考这个终点线的时候，大家都差不多。
