首先我们了解一下体内湿气重的原因，从源头上解决问题避免湿气的反复。

解决方案：保持室内干爽，不穿没有干透的衣服，洗完头发以后要及时吹干等。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通。

解决方法：尽量不吃生冷寒凉之物，少喝冰冻的饮料和啤酒，减少反季节蔬菜和瓜果，避免人体阳气的损伤。人到中年后，都喜爱用保温杯的原因，可能年轻时身体的阳气充足，不知道珍惜，当身体有问题的时候，才真正的明白生病后的痛苦，当生病的时候，阳光都不是明媚的。自己不改正坏习惯，身体会让你自己改正不良习惯。

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热高热量的油腻食物，造成脾胃负担过重，不能运化。

解决方法：要养成良好的作息时间，在合适的时间吃饭，合适的时间睡眠，做到合理的安排每天的生活，做到有规律生活。要想马跑就要定时给马吃草，也不要一次撑死。

4、现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，

引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

三、理疗方法

1、药食同源的原理，吃一些健脾化湿的食物。

白扁豆、薏米、红豆、玉米须叶、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、马齿苋、苦瓜、香菇等食物。

2、物理疗法，通过按摩、推拿、艾灸、拔罐、刮痧及针灸等中医疗法来祛湿（具体穴位可以参看我的其他问答）。

3、通过中医开药方来调理身体。

根据病症的不同，可以分为化湿、燥湿、利湿、渗湿和胜湿的药方来解决湿气重的问题（内容太多，在这不做详细介绍）。

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