在对人的睡眠研究，有一个生物钟现象，大部分人会养成一种习惯，在某一阶段进行睡眠，如果因为坐飞机进入到另外一个区域，生物钟还没有完全调整，还会习惯于之前的睡眠时间。
如果把人比喻成一辆汽车，那么睡眠和进食就相当于给汽车加油。一个拥有良好睡眠质量的人，工作和学习的效率会增加，同样时间内的产出就会更多，往往会拥有更成功的人生。
但是所谓的最佳睡眠时间，是因人而异的，现代快节奏的生活和互联网移动屏幕化导致夜间睡眠时间延后，很多人有凌晨才睡的习惯，这是非常不妙的情况，因为对自己每天的时间失去了掌控，人的整个精神状态也就不好了。
我自己掌握每天晚上11点之前睡觉，最好是在十点左右进入睡眠，第二天早晨五点或者六点起床，这样保证了充足的睡眠，还可以利用早晨的时间多读一些书，既不影响工作，还增加自己的能力，何乐而不为呢。
睡眠质量差，往往代表不能进入深睡眠状态，可能睡了一夜，但是在脑中有很多的梦境或者浮想联翩的事情。
如果把大脑比喻成电脑，睡眠时候应该进入静默状态，但实际上还是在运转，这样一来，睡眠质量大打折扣，第二天精神不太好，长此以往，会形成恶性循环。
总之，养成自己的习惯，尽量保证七小时睡眠，短暂休息的时候可以采用冥想的方式，可以保证休息到位。
