谢谢邀请。剖腹产后15天伤口刚刚才拆线10左右，应该还有疼痛感，身体未完全恢复，现在要减重为时过早，主要是科学坐好月子，坚持母乳喂养，合理膳食，避免摄入过多热量致增肥，尽早开始适宜活动，促进身体恢复，做到这些，很大概率不需要刻意减肥都可以恢复正常体重，就算恢复得慢这些措施也是科学减重的基础和前期铺垫。
1.合理安排产褥期膳食。既要热量不超标又要保证泌乳质量。①补充足够的优质蛋白质、维生素A及钙质摄入。在一般成年女性基础上每天增加蛋白质至75g，充足蛋白质既保证营养及泌乳质量，又能增加能量消耗，因为蛋白质不容易变成脂肪，并且食物热效应达30%，从来都是减肥餐里的主角；乳母每日比一般女性增加600ugRAE维生素A，为了增加维生素A的摄入，每周可吃1至两次猪肝或鸡肝；乳母每天饮食中钙含量比一般女性增加200mg，总量要达到1000㎎，牛奶是钙的良好来源，可每天增加200ml至500ml。②减肥禁忌“汤糖躺烫”。乳母每天摄入水量与乳汁分泌量密切相关，乳母每天需喝入很多汤，而肉汤脂肪含量很高，是减肥禁忌，可以将熬好的汤置入冰箱冷却，脂肪会凝固在表面(见下图一)，可用纱布或汤匙轻易除掉再加热喝，就能减少汤中绝大部分油脂：坐月子不必迷信红糖水，已经有很多研究证明红糖、姜糖等等以前坐月子必吃的这些糖除了增肥没别的作用，所有糖类或甜品都要控量；减肥禁忌之“躺”在下文讲：减肥禁忌之“烫”，并不是很重要，只考虑温度高食物吃得快，不好控量，现在有研究发现，主食冷冻后可增加抗性淀粉，进食后可减少热量吸收，但坐月子妈妈也不能吃冷食，吃温热的就可以了。③乳母一天食物建议量。综上所述，一天食物量如下，可分三餐或三餐加两点(早点、午点)。谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类500g，其中叶状和深色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220g，牛奶400-500mI；大豆类25g：坚果10g；每周吃1-2次猪肝，总量达80g猪肝或40g鸡肝。
2.科学运动和锻炼，逐步加量。减肥禁忌之“躺”，应尽早下床活动，可先从产褥期保健操开始，很多医院在产后都会指导产妇去做。顺产后第2天就可以开始了，剖腹产视情况，一般1-2周后可以开始，每1-2天增加1节，每节做8-16次，见下图二和图三。产后42天后可开始进行有氧和无氧运动。
本文主要参考资料：《中国居民膳食指南2016》
