从来没有减过20斤，但是因为开始减肥，并有了一些效果，便有了个计划，初步计划在今年6月份之前减10斤。我前期有一些经验可以供你参考。
2020年的春节，因为全国疫情待在家里，没有别的事情做，醒来除了关注疫情，就是怎么研究吃了，做了各种各样的好吃的，自己厨艺的确涨了不少，但是副作用就是家里吃了睡又不运动，直接长胖了8斤。感觉自己的脸明显肿了一圈[捂脸]。
为了减肥，考虑到减肥就是摄入低于消耗这条唯一出路，吃的减不了太多，希望从运动方面考虑，健身馆不开业，出去跑步又要戴口罩不方便，于是想了一个在家里就可以有效减脂的运动，选择了跳绳。
那出之前给孩子买的迪卡侬跳绳（中考体育加了跳绳，提前让他练练），在阳台铺上海绵垫，就开始跳了，为了提醒自己还定了一个闹钟提醒，自己坚持锻炼的同时也给孩子做个榜样。
从一开始跳个十几20次就，绊住脚，跳200多个就跳不动了，连续两周下来，终于能够十分轻松的一次跳100个以上，而最值得高兴的是体重以肉眼可见的速度在下降，当然可能有一部分是跳绳运动丢失水分所引起的，到了第18天的时间，量了一下的确是减重了四斤，从最开始100个一组，做5组一共500个，到现在每天1000个十分轻松的跳下来，改善感觉很明显[耶][耶][耶]。
另外，在头条和B站上看了几个也是利用跳绳减肥的视频，纠正了姿势，越跳越有信心。
最后需要注意的是膝盖的保护，如果体重比较大，带上护膝可能更好一些，当然也可以从少跳一些开始，慢慢适应。祝你减重成功[呲牙][呲牙][呲牙]
