节食减肥确实能让你的体重掉的很快，但你减掉的 几乎都是你的肌肉跟水分，这种方法皮肤和体力越来越差
而是更合理的饮食，合理去分配营养，足够的蛋白质，适量碳水化合物与脂肪。
拒绝垃圾食品、油炸食品。
有的朋友减肥 ，就拒绝摄入所有的脂肪。这个做法是错误的
摄入不饱和脂肪酸——比如深海鱼油，三文鱼，鳄梨、坚果、种子、豆类和黑巧克力能够防止腹部脂肪的堆积、促进自身体脂肪的消耗等。
我们拒绝的应该是 油炸 加入人工食品里的反式脂肪，而不是拒绝一些有利于我们身体的油脂
它让你身体的肌肉大量流失，导致你的新陈代谢大大降低
你的身体越来越难以消耗脂肪。
而一旦恢复饮食，复胖几率会更高
