我国膳食指南推荐，成年女性每天需要的蛋白质为55g，男性是65g，而我们每天的摄入量要高于推荐量，蛋白丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等，这些食物我们每餐都在吃，所以正常合理的膳食，我们是不会缺少蛋白质的。
蛋白质摄入过多会增加肾脏负担，还有可能增加心血管疾病的风险，增加钙的流失等等，并不是摄入越多越好。
结实的肌肉和健康的体魄，需要充足的营养，但只靠补充蛋白粉是不行的，还需要运动，是日积月累，勤奋锻炼的结果。
所以您如果是专业的健身人士或者运动员，每天消耗比较大，是可以适当补充的，如果不是，那么我们每天的蛋白质摄入量已经足够满足需要了。
参考文献：
中国居民膳食指南（2016）
