首先就是苹果，因为苹果含有丰富的钾盐，它能够维持动脉内细胞的一个完整稳定。另外食用富含钾的食物，事实上是能够促进体内电解质，一个比较平衡的一个状态，能减少钠盐的含量，所以事实上是有助于降压的。此外，苹果它也含有丰富的维生素C、E，所以这些对于心脑血管疾病的预防是有帮助的。
第二个香蕉，跟苹果很类似，它也是因为含有比较高的一个钾离子，能够减少钠的一个含量，对血压的控制可能会有助益。再者就是像西瓜，虽然我们知道西瓜含糖量是比较高的，不应该多吃，但是它有比较好的一个利尿作用，所以适当的吃西瓜，实际上是能够通过利尿降低体内盐的一个水平。
后面像是一些柑橘类的一个水果，它含有橘皮苷，这个成分事实上，能够增加毛细血管的韧性，起到一个降压、抗高血压的一个作用的。除此之外，像是猕猴桃，它富含钾、镁离子，这些事实上是能够使得血管扩张，能够降低血压，而且还能够抑制体内产生的一个血管加压素，能够导致一些不正常的血管收缩。所以总的来说，这些高血压患者，我们可以考虑适当的食用这些水果。
但同时，还需要配合健康的生活方式，譬如说戒烟、戒酒、控制体重、适当运动等等。对于已经通过生活方式以及水果食物等等方式，仍然没有办法有效的控制血压，一定要考虑药物，因为毕竟食物不能替代药物。
