糖尿病的早期症状及预防(糖尿病前期有哪些症状？该如何预防)

随着生活条件越来越好，人们的饮食也变得越来越丰富，但据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查研究发现，我国已有年年糖尿病患者1.14亿，并仍有上升的趋势。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，往往被称作“富贵病”，但糖尿病并不是突然发生的，而是有早期信号的。

糖尿病发生前，有哪些早期信号？

糖尿病发生前，脚步如果出现这3个症状，就表明血糖已经超标了。

1、足部溃疡

人体长时间体内血糖过高的话，会对人体的循环和神经都有一定的损害，如果一旦有了伤口，就很难愈合。

如果皮肤经常出现干裂的现象，足部出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，并且脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是患上糖尿病了。

2、双脚麻木

很多高血糖患者都会出现双脚麻木的现象，他也是高血糖最明显的症状之一。

除了双脚麻木，高血糖的人双脚还可能会出现灼热感，这是由于神经系统并发症引起的，出现这种感觉不要忽视，当神经受到影响时，你的脚步很可能会失去知觉。

3、脚部冰凉

高血糖的人若不控制血糖，就会对血液造成伤害，血液循环受到了影响。

而我们的脚部，本身血液循环就比较差，就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等，如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等，尤其在夜间更明显。

哪些行为会导致血糖升高？

1、经常熬夜

经常熬夜会使机体内分泌失调，从而诱发糖尿病。

因为长期睡眠不足，会使人处于应激状态，神经兴奋性增强，促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出现糖代谢紊乱，进而诱发糖尿病。

2、经常喝酒

喝酒会使胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致胰岛细胞慢慢死亡，致使胰岛功能受损。

如果胰岛功能出现障碍，坟墓的胰岛素就会缺乏，血液中葡萄糖浓度就会随之上升，从而出现一系列糖尿病症状，严重的就会诱发并发症。

3、压力过大

压力过大，会导致血糖短时间的升高，使之波动变大，不易控制；压力过大，也会导致身体各项机能受损，免疫和代谢功能下降。

那在日常生活中，如何避免血糖的升高呢？

一、控制摄入甜食

糖尿病患者要严格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖饮料，这些糖类易被机体吸收而血糖升高、增加胰腺负担，从而加重病情。

二、日常饮食技巧

糖友在日常生活中饮食上的小技巧：

1. 常吃五谷杂粮：可选择全麦食品，含丰富微量元素，长期食用，可降低血糖、血脂。
2. 高纤维食物：玉米、芹菜、韭菜、豆类、南瓜、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快。富含高纤维食品能降低糖尿病人的血糖，并增加饱腹感。
3. 糖低的蔬菜：韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。
4. 富含钙的食物：虾皮、海带、排骨等。钙的缺失，会加重糖友病情。
5. 富含硒的食物：香菇、鱼等。能调节糖代谢、改善糖尿病症状。因为硒和胰岛素的生理活性相同。
6. 富含维生素的食物：西红柿、卷心菜等。补足维生素，对于防治糖尿病神经、血管和眼睛的并发症，有着重要意义。

三、巧吃水果

水果中含有较高的果糖和葡萄糖，而且人体很容易消化吸收，对糖尿病病人来说是极其不友好，但不是完全不能吃，我们要有技巧的选择性吃，患者可以根据自身情况，灵活选择，掌握适度原则，日摄入量不得超200g。

1. 柚子、西瓜、樱桃含糖较少，可首选食用；
2. 草莓，桃类，猕猴桃等，生糖指数较低，也可选食用
3. 西红柿、黄瓜含糖很低，可代替水果，适当吃些。

四、少胆固醇

少吃含脂肪量高的食物、少吃动物的内脏、少吃鸡蛋的蛋黄、高胆固醇的摄入，会加重患者病情。

五、适当喝茶

研究表明，喝茶与糖尿病风险呈负相关。

专家推荐绿茶，长期喝绿茶能有效预防糖尿病的发生，因为绿茶中含有多酚等抗氧化剂，可促进新陈代谢，抑制淀粉酶将碳酸化合物转化为葡萄糖。

六、戒烟戒酒

众所周知，很多患者会吸烟、饮酒，但是吸烟对糖尿病的并发症，包括微细管、大血管的病变、血糖升高都有影响。

也许短时间内没有明显症状，但最终会出现血管的异常。且吸烟和饮酒对血管内皮的损伤也是很大的。

空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险，所以糖友们尽量不抽烟，不喝酒。

忠告：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，因此，多多关注发作前的早期信号，及时发现及时治疗，才会拥有更好的效果。

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