不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则。
当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减。
根据上面说的这个原理。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？
这个说法是比较片面的。
最好的方式是flexed_biceps:。
青菜，会热能低于米粉。
水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果。糖尿病人也是一样。
3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废。所以，可以改变一些策略。
比如，减少白米饭的量。身体感觉很很饥饿，可以选择改成吃粗米，杂粮。这样可以多吃一些，胃没有那么饿了。
2.运动方面
1.一般是三餐饭，二十分钟后，运动四十分钟。
2.关于运动的误区。
1.好多人喜欢选择走路，一天走三万步。
如果十年下来，膝盖会痛，膝盖里的软骨会受不了的。
不要单纯的选择，长时间走路这一项。
没有运动到，背部，腰部肌肉力量。
我们现在都习惯看手机。脖子后面，背部会酸痛，驼背，厚背，腰疼的这些情况，是很多人，都存在的。
要多做一些关于背部的运动，而这些运动一般人很少做。
2.不要学一个关于运动的动作，就觉得可以完全根除一个问题。比如肚子大，就学一个瘦肚子的动作，天天练。
肌肉是一个肌肉群体，需要周边的肌肉都一起巩固起来，力量需要这一个群体的肌肉都加强。
所以，建议还是找一个专业的教练，认真上课。
3.不要太过于消耗自己，过于追求形体。让体内潜在的能量消耗枯竭。
