当产后母亲的身体最虚弱时候，头几天的主要任务是排出恶露，促进伤口愈合，恢复体力，并学会母乳喂养婴儿。休息和饮食是很重要的，下面我我推荐13道月子餐帮助母亲分娩后补气、补血、祛恶露及催乳
合理的饮食和科学的营养摄入对于产后第一周的恢复至关重要。本月是母亲排恶露的黄金时期，同时，水肿和多余的身体水分也会在此时排出。本月饮食配和生理功能同时协调，宜定期补充膳食。
可以尝试这些食谱：
一。红米粥
材料：30克红米，100克大米，少许红糖。
做法：将红曲米和大米中的杂质分别除去，用清水洗净。在锅里放入适量的水和大米，放在火上，煮沸，加入红曲米。用小火煮至粥成型，用红糖调味，然后上菜咯。
二。小米鸡蛋红糖粥
材料：100克小米，2个鸡蛋，100克红糖，适量清水。先把小米洗净。把锅放在火上，加些水和小米，先用大火煮沸，然后用小火煮沸，直到粥浓稠，然后倒入鸡蛋，再稍微煮沸，加入红糖调味后食用。
三。黑芝麻糯米粥
材料：糯米200g，黑芝麻60g，红糖适量。做法：将黑芝麻洗净，除去杂质后晾干，放入锅中翻炒，粉碎。糯米洗净，加水。火煮沸后，转小火煮至米烂粥浓。然后加入黑芝麻粉红糖即可食用
四。龙眼芝麻粥
材料：龙眼2、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g、水做法：龙眼去皮去核、洗净、切丁；黑芝麻洗净、沥干、用大火炒香；大米洗净；糙米洗净、浸泡3-4h；倒水。放入足量的水，将大米和糙米，煮至半熟，然后放入，龙眼肉，黑芝麻，继续煮至软烂。
五。黄芪橙皮红糖粥
材料：黄芪30g，大米100g，橙皮3g，红糖适量。方法：将黄芪洗净，放入锅中，加水煎煮，除渣，榨汁。把米饭、黄芪汁和一些水放在热锅里煮粥。粥煮好后，加入桔皮粉再煮一次。加红糖搅拌均匀，就可以吃了。
六。大枣苹果银耳羹
材料：银耳1号、大枣5、苹果1、冰糖或蜂蜜适量；做法：银耳泡，加清水，适量水，煮1.5小时；苹果洗净，切成小片，放入水煮银耳。根据个人口味，在煮沸后加入冰糖或蜜蜂。
七。益母草大枣瘦肉汤
6个枣子，200克瘦肉，75克益母草，4碗水，1/2勺盐。做法：将瘦肉洗净，切成块，取出枣核洗净。用水冲洗益母草。在城堡里煮熟益母草、枣子和瘦肉，然后在低温下煮沸2小时，用盐调味，然后饮用。
八。当归姜羊肉汤
羊肉650克，当归，姜片20克，盐6克，酱油3克，做法：当归洗净，切片，取出羊肉筋膜，放入开水锅中煮出血水，用清水洗净，用刀切成小块备用。然后清洗陶罐，加入清水，放在火上，用高热煮沸。加入当归片、羊肉片、姜片 盖上盖子。煮3到4个小时后，加盐调味后食用。
九。田七炖鸡肉
鸡肉300克，田七15克，姜葱3克，料酒5克，盐1/2勺。做法：把鸡肉洗净，切成块。田七干燥后磨成粉末（或直接磨成粉末）。将鸡放入锅内，加水（约1000克），将火煮沸，撇去泡沫，加入生姜、大葱、料酒。最后移到小火中炖至鸡肉熟，然后在七面粉和盐，用文火煮一小段时间即可。
