首先要先了解跆拳道的特点：
1、手脚并用 以脚为主：
跆拳道不尚外观花样，动作简练、直接、威猛、使用。力求在最有效的距离内，用最快的速度，给予对方致命一击。故此，有人将跆拳道比喻为“无武装的自卫术”。
其理论认为，在人体四肢中，脚力强于手，打击范围又广，攻击距离更远，威力更大，故腿法成了跆拳道训练的重点，占整个技术内容的70%左右。现代奥运会采用的“竞技跆拳道”就是以腿法为主要攻击形式和得分手段，腿法在比赛中使用率达95%以上，因而有人把跆拳道誉为“踢的艺术”。
2、 以刚制刚 直来直往
一个有素质的跆拳道选手，无论在心理上和生理上都具备相当高的防卫能力，可以在一般站立情况下，突然发动腿部攻击，运用各种腿法打击对手。在实战中跆拳道极少采用闪躲防守方法，而多用格挡防守，直接接触对手，以刚制刚，招式简练硬朗，能在防守对方进攻后快速敏捷地反击对手。进攻时多采用快速连贯的组合腿法打击对手，尤其善用腾空腿击与旋转腿击高难度腿法，攻击目标主要是对方的头部，腿法起动尽量走直线，速度极快，命中率高。攻势淩厉，杀伤力强，使人防不胜防。
3、 功力测验 方法独特
功力测验分“威力”与“特技”两种，是跆拳道训练、表演,晋级、比赛的重要内容，因为跆拳道威力具有令人生畏的杀伤力，如在比赛中直接作用在对手身上，会给运动员造成伤害，故采用砖瓦或木板等物体作目标，让选手用规定的动作击碎击破，以检验选手的功力，这种独特的方法成为跆拳道的固有特点之一。
4、 强调武德 尊师重教
由于跆拳道具有惊人的破坏力和可怕的杀伤力，故跆拳道也十分强调武德，首先要有热爱祖国、热爱人民、尊重前辈、恪守信义的思想，要注重内心训练和精神修养，要养成礼貌待人、忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德品质。
跆拳道不仅是一种具有高度攻击力的技击术，而且也是一门精巧的形体艺术和健身方法。技巧和控制力是学习跆拳道必须具备的基本素质，精神与气质是每个跆拳道选手所必须修炼的。
好处：1、强身健体
2、知礼懂礼
3、启智
4、开发潜能
5、锻炼反应意识
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