一开始低碳生酮，可能会感觉还不错，体重掉得快，心情美美哒。
但是，慢慢可能你会发现，身体给你发送一些异常信号，一些不常见的症状随之出现，例如：
饮食改变导致的肠道问题，有些人拉肚子，有些人便秘，还有心悸，疲劳，脑雾等问题，说实话，这些我基本上都经历过。
还有些人会出现比较严重的酮疹，甚至吃多了肉会感觉到恶心。
这些症状可能会让很多人怀疑：我是不是不适合低碳生酮饮食？我是不是必须一日三餐，必须大量吃米面糖？
其实，我觉得任何重大的饮食改变，身体都需要一个适应期，它可能会给你发送一些不适信号，但是身体的适应调整能力很强。
很多时候，我们只需要交给时间，或者采取一些措施，来缓解这些症状就可以了。
今天，我给大家讲一个低碳后常见的问题，低碳后口苦，口干怎么办？
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对大多数人来说，低碳后可能经历口干、口苦，口干会让人感觉很烦躁，口苦会让人食之无味，有时还会伴随着口臭和频繁口渴的症状。
但是，你又不想因为这些症状，而停止低碳饮食。
其实，这是正常的低碳饮食的副作用，可以通过一些方法来缓解的。
首先，我们来了解一下为什么会口干？
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口干的状况也被称为口干症，它的特点是唾液分泌缺乏，这会导致口渴感增加，严重的还有挥之不去的口臭。
口干并不仅仅是感官上的不舒服，它还会引发一系列的症状； 慢性口干会让食用或者消化食物变得困难，甚至会导致患蛀牙的风险增加。
口干的其他的一些症状包括：
当身体进入生酮状态时，很多人反应说，嘴里特别干，总是感到口渴，还有金属味。
低碳后，口苦口干怎么办？
很多朋友问我，口干口苦应该怎么办？其实最简单的方法，就是多喝水，可以喝一些淡盐水。
→ 多喝水
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你比平常排尿多，这会排出身体中的水，因此，你需要补充更多的水，这个原理很简单，也是最有效的。
根据美国国家医学院（National Academy of Medicine）的数据，女性每天应该摄入2.7升的水（来自食物或者饮品），而男性每天应该摄入3.7升的水。
但是，慢慢的你对水的需求量会减少，渴了就喝，不渴就不喝就行。
→勤刷牙
口干会导致患口腔疾病的风险增加，所以必须采取一些措施保护口腔。
当你刷牙时，一定要用力适度，如果用力过猛的话会导致牙釉质和牙龈受损，使用牙线时也一样，用力适中，牙齿受损。
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同时，要避免使用含有十二烷基硫酸钠的牙膏，它会让口干加重，甚至会导致口腔有灼伤感。
→ 少摄入咖啡因、茶等功能饮料
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某些饮料中的咖啡因和碳酸会对唾液分泌产生影响，这种饮料会影响唾液的流动，甚至会导致蛀牙。
存在于咖啡、茶和功能饮料中的咖啡因，有利尿的效果，这意味着如果喝的越多，你就会更容易脱水。
所以，如果前期口干，你可以先考虑只喝白开水，以后慢慢适应后，再喝咖啡。
→ 使用专用口腔清新剂
专门为口干设计的口腔清新剂，含有不同类型的酶，例如：木糖醇和糖精钠，它们可以刺激唾液分泌。
使用口腔清新剂时，要确保它不含酒精， 因为它具有干燥的效果，会加重口干症。
→ 嚼无糖口香糖
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咀嚼无糖口香糖，是治疗口干的一种的既快速又简单的方法， 进食后吃口香糖可以促进唾液分泌。
但是，大多数口香糖都含糖，所以大家选择时要注意选择无糖口香糖，或者选择含有生酮状态允许的糖的口香糖，例如甜菊糖、罗汉果等健康的代糖。
→ 使用加湿器
可以在房间使用加湿器，特别是当你睡觉的时候，使用加湿器会对口干的症状有很大帮助。
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如果你白天长时间曝光于干燥的空气中，那么使用加湿器可以有效地对抗这些干燥的症状，它不仅可以缓解口干，而且对你的呼吸和皮肤也有好处。
关键的瘦龙说
口干、口苦这些症状，其实是很容易缓解的，像多喝水、嚼口香糖、不喝碳酸饮料等都是很简单的方法，方法用对了，就可以保持体内水分，这些症状就会逐渐消失。
其实，低碳后的很多症状都是暂时的，主要原因都是前期脱水，导致矿物质流失，还有产生酮体导致的。
一般过一段时间后会自动消失，因为我们的身体会自动调整，身体利用酮体的效率会越来越高，很多症状自然就会消失，除了口干，还有口气、酮疹。
大部分生酮有不健康隐患，或者一些风险的研究，都是短期的，而这些症状基本上都发生在前期，比如说生酮影响运动表现的研究，基本上都是几个星期。
在前期会影响运动表现，但是，国外很多健身爱好者发现，真正适应后，并不会影响运动表现。
在网络上，也有很多人会利用这些过渡期表现的不适，来攻击生酮饮食，他们可能短期尝试过，然后马上就下了定论。
大部分人都忽略了身体的适应期，和身体会自动调整，这两个因素。
其实，在国外，随着低碳饮食越来越受欢迎，很多所谓的副作用和不适都已经可以找到合理的解释，也有很多人分享。
但是，国内，这方面的信息还是一片空白，很多人低碳后碰到问题，也找不到答案，所以中途很容易产生质疑，也可能放弃。
