按部就班，蛙泳踢腿是基础，呼吸是难点，配合是关键！
第一步：熟悉水性（最好在水深在腰节线以上胸部以下水深的地方来回走动，走动时配合划动手臂，感受肢体的对水效果，以及在水中的感觉），憋气和换气（注意提前吸一口气，无论是憋气还是换气在水面呼吸时都通过嘴巴进行吸气，防止呛水），水中漂浮和站立（扶持岸边漂浮，蹬壁漂浮滑行，漂浮结束后的站立练习）。
第二步：蛙泳腿的练习：岸上模仿练习（俯卧岸边收翻蹬夹练习），水中漂浮的蛙泳腿练习（直到蹬腿明显见走），浮板蛙泳腿和呼吸的配合练习（熟练的一次蹬腿一次呼吸配合）。练习蹬腿时一定注意蹬腿后的滑行，对于保持流线型，提升蹬腿水感非常有帮助。
第三步：划臂动作练习：岸上模仿（俯卧岸边胸部以上的部分伸入泳池，这样的俯卧蛙手模仿更加形象准确），最好能将划臂动作和抬头换气的动作配合起来练习，这样的练习更容易形成准确的配合时机。水中划臂抬头换气配合练习（站立于水中，上半身俯卧状态进行划臂呼吸配合）。
第四步：完整的配合练习：完整配合练习时建议先做好漂浮然后进行划臂抬头换气（此时双腿伸直并拢不动，动作完成后进行完整的收翻蹬夹的腿部动作），腿部动作完成后进行滑行漂浮，然后进行下一周期的动作循环。 当以上动作都熟练后，逐步提高动作频率，就可以形成良好的蛙泳动作。
初学者学习蛙泳，很容易在某些环节中出现停滞不前的现象，这时候一定要稳住心态，因为一旦着急，失落，就容易呈现出气馁的状态，这时候一定要坚持，只要方法正确，动作到位，多加练习，你才能成功掌握！ 希望对你有所帮助～
