蛋白粉的种类有很多，乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，酪蛋白！下面说一下不同种类的蛋白粉的不同效果！
乳清蛋白粉：作用是从牛奶中提取的蛋白质！一般健身用的含量都在70%-90%之间！
分离乳清蛋白粉：相比蛋白粉的提取工艺更加先进，蛋白质含量在90%以上！价格贵贵大概三分之一，一般人喝乳清蛋白粉就够了，土豪随意！
正氮蛋白粉：相比乳清蛋白粉来说，添加正氮因子，吸收好，效果好！价格也高一点！
酪蛋白粉：属于缓释蛋白，一般晚上睡前喝！配合乳清蛋白粉使用更好！
而增肌粉不一样，它也称增重粉，是一般很瘦的人喝的，因为里面碳水比较高！一般乳清蛋白碳水差不多2%--5%，而增肌粉碳水为40%--50%，蛋白质含量只有35%--45%！所以比较便宜！
你要选择蛋白粉，可以看下你的体质！如果你是很瘦要增肌增重，可以选择增肌粉，因为你前期训练量不大，不需要那么多蛋白质的修复，后期肯定要乳清蛋白粉，如果你体重均衡，只想增肌，建议用乳清蛋白粉，长肌肉同时少长脂肪！
至于什么牌子的，一般健身牌子蛋白质含量在70-90%就很好了，别选择那个保健品的蛋白粉，比较安利之内的，至于健身品牌，一般有名的有：诺特兰德，欧普特蒙，肌肉科技，海德力，欧力姆，EB，熊猫，北欧海盗！基本都可以！总得来说个人感觉肌肉科技稍微好一点！不过价格也贵一点！
