中年之后，体能下降，可能遭遇各种生活疾病。
如果血压不是特别高，是可以通过慢跑来治疗的。
记住，一定要慢跑，
这个慢不是说一定要１公里多少时间，
而是自己要能边跑步边聊天，
或者用心率表来控制速度，心率在（２２０－年龄）＊６０％左右。
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这个慢跑的节奏叫做 ｓｍｉｌｅ ｐａｃｅ
就是你能边说笑边跑的节奏。
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注意１：如果你血压很高，：速度快了，血压会升高的！请务必慢慢跑。不要快速的剧烈跑！
你一定会取得很好的效果，不仅仅是血压降低，还有其他好处多多。
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另外，下午头晕，也有可能是大脑缺糖，吃点甜食看看。
中午小憩一会儿也是不错的选择。
