1、可以双腿靠拢，双手往上举，双手平行，均匀呼吸，让整个身体往上拉伸。 2、还可以双腿交叉，双手伸直，从前胸往前保住瑜伽球，向上举均匀呼吸，重心向后。 3、另外还可以保持与地面平行，抬起一条腿，抬起双手，缓慢放下双手换另一条腿，来回循环进行。
