1、免洗奇亚籽直接煮就可以了，奇亚籽是近年来比较流行的一个健康类食材，有饱腹通便的作用，也可以补充膳食纤维，而且是小颗粒的，遇水一泡一煮就会膨胀变大，所以饱腹感强，很多健身减脂博主会推荐吃，一般煮粥或者泡奶可以放一些，不一定非得煮泡也可以。
