这个问题的答案主要是根据个人的生活习惯而决定的，补充蛋白粉没有一个特定的时间，可以选择早上、晚上或运动前后。至于能不能吸收蛋白粉中的营养，还是跟我们补充的蛋白粉中的营养含量有很大关系。
上班族的最佳饮用时间
对于上班族来说，为了节省早餐时间，我们可以选择冲泡一杯蛋白粉来代替早餐的牛奶或豆奶，在补充营养的同时，还能够节省时间，属于上班族的最佳饮用时间。
减肥人群的最佳饮用时间
对于减肥人群来说，吃多了容易胖，吃少了容易对身体造成伤害，所以我们只能补充对身体有益的物质——含蛋白质的食物。但是我们不能吃多，所以会选择用蛋白粉来代替部分含蛋白质的食物，所以对于减肥人群来说，中餐或晚餐是最佳饮用时间。
健身人群的最佳饮用时间
对于健身人群来说，蛋白粉的目的是为了能配合自己的日常训练量，进行增肌，所以最好的饮用时间应该是健身后。
除了自己的生活习惯以外，蛋白粉的补充还真的有几个黄金时间段，所谓的黄金时间段，其实就是我们肠胃最好消化的时间段。
1、早上起床后
经过一晚上的休息，并且长时间没有进食，这个时间段我们急需要补充能量，这时候补充蛋白粉，蛋白粉的营养物质更容易被身体吸收。并且有些蛋白粉中有支链氨基酸，能有效防止过多色氨酸进入大脑，起到缓解中枢神经疲劳的作用。
2、晚上睡觉前
晚上睡觉是人体吸收蛋白质的好时机，睡前补充蛋白粉可以满足人体的夜间营养需求，而且人体的消化系统在夜间是不休息的，就算不吃东西，它晚上也会运作，所以不用担心让肾脏器官休息的做法。
3、运动前后半个小时
蛋白粉对于需要减肥的人来说，主要功能是加速肌肉的增长，而运动前半个小时补充蛋白粉能在运动的时候充分发挥它的作用。
有了以上补充蛋白粉的最佳时间，还差最后一点了，就是优质的蛋白粉。只有优质的蛋白粉才能为我们补充足够的蛋白质，像汤臣倍健蛋白粉采用了动植物蛋白双结合的优势，蛋白质的含量达到80%，吸收率达到90%，有助于我们更好的吸收。
有了这高吸收率，再搭配上我们挑选最佳饮用时间，还怕我们补充不到蛋白质么？
