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长期便秘吃什么最有效(便秘时间越来越长,怎么缓解)
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2022-09-08 20:27
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1、①,多吃含粗纤维的食物,少吃精致食物。
2、每天刮擦刮擦食指(双指)侧边10-15分钟。
3、②,如果胃火过重,多按揉按揉脚背上的内庭穴(图二,黑点部位)。
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