我的布鲁克林21天减重食谱中，建议早餐中、午餐后喝一杯咖啡，运动前1小时喝杯咖啡，以及周六作弊日大吃大喝后来杯黑咖啡。
我和很多网友亲测过21天食谱，通过调整饮食，很多朋友都在21天内吃饱吃好，减了6-8斤，基数大的朋友减的更多。
在我的头条号的置顶文章中有布鲁克林21天减重食谱，分享给大家，需要的朋友自取哈！
黑咖啡不是减肥神药哈，但它确实对减肥有一定的辅助作用。咖啡里对减重有帮助的是主要成份是咖啡因和绿原酸。
1、咖啡因加快胃部排空，减少食物在胃部的时间，避免太多的东西被吸收。
2、咖啡因可以加速脂肪分解，提高血液中游离脂肪酸的浓度，但脂肪是分解了，还得通过活动或运动所这些游离脂肪酸消耗掉。
3、咖啡因利尿，排除身体多余水分，去水肿。4、咖啡口感苦涩是因为绿原酸，绿原酸又叫咖啡丹宁酸，它能调节葡萄糖代谢，降低饭后的血糖浓度，减少脂肪囤积。但注意高温烘焙会分解掉绿原酸，所以不要选深度烘焙的咖啡。
4、咖啡口感苦涩是因为绿原酸，绿原酸又叫咖啡丹宁酸，它能调节葡萄糖代谢，降低饭后的血糖浓度，减少脂肪囤积。但注意高温烘焙会分解掉绿原酸，所以不要选深度烘焙的咖啡。
另外一定要注意，有益物质但超出剂量，也可能成为有害物质。在合理的剂量范围内，饮用咖啡还是安全的。
欧洲食品安全研究协会建议，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克，也就是星巴克2杯中杯美式的量。
下午三点后也不要再喝黑咖啡了，容易影响晚上的休息。
