十月怀胎，一朝分娩，42天子宫复位，9个月减肥黄金期，女人怀孕就是用九个月来长肉再用九个月来把长出来的肉给减回去。
产后我仅是我们的子宫要恢复还的阴道，盆底肌，循环系统，消化系统都需要进行慢慢的恢复。
子宫体：
产后7天子宫收缩到像怀孕12周这样大，一般还可以摸到子宫底，而产后10天子宫将至回到盆腔内，再也摸不到了。而产后6周恢复到孕程期大小。所以我们做月子要做42天也就是6周。主要是子宫的复旧。
子宫内膜会再生：
一般随着恶露排干净，子宫内膜得差不多了。
四周宫颈恢复到非孕时的形态。
但是分娩时宫颈外口3点和9点处容易发生轻度裂伤，
缩宫素促进我们子宫收缩恢复，或者有些护士会帮我们哺乳有助于子宫的收缩。
产后我们1、营养均衡不过量
而如果不想那么胖的话坐月子不要大吃大喝，油腻的鸡汤上面那层油不要喝；
多吃一些粗粮，止便秘促进排便；
蔬菜要多吃一些，一天一斤以上，2、循序渐进的锻炼
产后尽快下床运动，防止血栓还可以促进胃肠的蠕动。
坐月子也可以经常走动一下，做点轻的家务都是可以的。
42天之后我们子宫恢复就可以选择一项自己喜欢的运动进行坚持，瑜珈甚至跑步等训练也有助于产后恢复。
最最推荐的是凯格尔运动一定要进行的。
话题：你产后是怎么恢复身材的？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
更多母婴育儿知识请关注菁妈育儿，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
