1、原地跑步，在室内赤脚原地坚持每天跑30分钟。 2、坚持上楼梯，每次连续坚持30分钟，便可消耗大量的卡路里，还可强健大、小腿和股部肌肉步行，饭后半小时后，以每小时5公里的速度，热量消耗很快。 3、跳绳 ，坚持每天1000个跳绳，对小腿的肉拉紧效果不错。
