有好的睡眠是现代人最为奢侈的一件事，无论是年轻人还是中老年人，缺睡眠都是普遍存在的。现代人，工作压力大，生活紧张，让很多人都在不知不觉中缺了睡眠。充足的睡眠对健康起着非常重要的作用，但是，好的睡眠又有多少人拥有。
不好的睡眠有多种类型。比如纯粹睡不着、失眠；睡着了、瞌睡轻，醒来再也睡不着；还有夜间容易早醒或是某个时间段就醒；做恶梦等等。但无论是哪种睡眠都属于睡眠出了问题（垃圾睡眠）久而久之，这样的睡眠就会影响到身体健康。
凌晨一点到三点正是人们进入睡眠状态的时间，可能这个时间段是进入深睡眠状态，也可能正处于潜睡眠状态，这是因为人体睡眠中是有波段存在的，即从浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，就是这样一个不断循环的状态。如果每天很有规律的出现一点到三点这个时间段醒来，那就应该是身体所发出的信号了。虽然现代医学针对对应时辰睡觉易醒，没有详尽的研究，但是，我们可以从中医的角度来做一个分析说明。
中医认为：睡眠对于养阳气来说，至关重要，从晚上的子时（11：00）就是一天中阴气最盛，阳气初长升的时刻，所以从此时开始养阳是非常关键的。中医认为子时（23：00-1：00）是胆经最为活跃的时刻，取决于胆气的生发，这个时候要抓紧时间睡觉，否则会伤及到胆气，而凌晨1：00-3：00是丑时，属于肝经值班的时间，这个时段是肝脏修复的最佳时间，阴气下降，阳气上升，所以这个时间要好好休息，让自己进入深睡眠状态，才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。如果丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高。
也就是说，如果这个时间睡不着，或是容易醒，有可能是肝经出了问题，中医讲：心主神、肝主魂、这个时间睡不着，魂回不去，就会“魂不守神”。
解决办法：可以试试按摩肝经，以及肝经上的太冲穴。在晚上7：00-9：00时按摩心包经，因为肝经和心包经属于同一条经。除此之外，可饮用枸杞菊花茶代茶饮相配合给予改善。
