心脑血管病是目前我国居民死亡的第一死因，而血脂异常是其发生的最危险因素之一，因此对血脂异常应引起高度重视，但由于高血脂一般没有症状表现，常被人们所忽视，但其所带来的潜在危害，物别是对患有高血压、糖尿病等慢性病的人来说，将大增加心脑血管意外事件的发生。

因此，《中国成人血脂异常防治指南》指出：20岁以上的成年人应每5年检查一次血脂，血脂异常及存在心脑血管病风险的人应每3-6个月检查一次血脂。一般的血脂检查主要包括四项，其正常及异常值为：

总胆固醇参考值

合适水平：小于等于5.17mmol/L

临界范围：5.20-5.66mmol/L

升 高：大于等于5.69mmol/L

甘油三酯参考值

合适水平：小于1.70mmol/l

临界范围：1.7-2.25mmol/L

升 高：2.26-5.63mmol/l

极 高：大于等于5.64mmol/L

低密度脂蛋白参考值

合适水平：小于等于3.10mmol/L

边缘升高：3.13-3.59mmol/L

升 高：大于等于3.62mmol/L

高密度脂蛋白参考值

合适水平：大于等于1.04mmol/L

升 高：大于等于1.55mmol/L

其中，高密度脂蛋白与前三项正好相反，是水平高点好，被称淡“好胆固醇”，有助于消除有害的胆固醇。

如何预防高血脂

人体的血脂水平，与生活方式密切相关，科学的饮食、合理的运动是保持血脂正常的重要措施，大家都知道要少吃脂肪含量多的食物，《中轩居民膳食指南》建议每天食用油的摄入量应少于25克，每天肉类食物摄入量以两个手掌心大小、一指厚的量为宜，每日还应摄入一小把干果类食物为好。

但是仅仅限制脂肪的摄入是远远不够的，因此体内有胆固醇只有20%来自于食物，其余80%由肝脏合成，而合成的原料之一是碳水化合物即主食分解后的产物，因此在控制脂肪摄入量的同时，主食的摄入量也应有所限制，否则就会现不吃一口肉，血脂仍然居高不下的情况。

此外，脂肪是人体贮存能量的物质，每天坚持30分钟以上的有氧运动，有助于消耗脂肪，对维持正常血脂起着非常重要的作用。

需要特别提醒的是：对糖尿病及高血压患者来说，血脂控制应更加严格，不能以正常人的标准来要求，比如低密度脂蛋白应控制在2.6mmol/L以下，最好能低于1.8mmol/L。

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