早上起来特别乏力，头发油腻，满脸油光，刷牙的时候恶心，眼袋浮肿，痰多，嗓子不清爽，舌苔厚腻，舌体胖大，消化不良，大便容易粘在马桶上。关节酸痛，下肢伴有水肿。女性伴有白带异常，男性伴阴囊潮湿等。
可以多吃健脾利湿的食物，如薏苡仁粥，山药冬瓜粥，赤小豆鲫鱼汤等等。少吃肥甘厚腻的食物，多吃蔬菜水果等富含纤维维生素的食物，保持大便通畅。避免淋雨，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别注意梅雨季节防潮。运动出汗时，不要马上吹空调，风扇，不要马上冲凉。
