感谢邀请。伴随着现如今的时代发展，越来越多的人陷入到“熬夜晚睡”的“伤身坑”中。熬夜是一件“伤身的事情”，长期的睡眠缺乏和睡眠不规律会对身体的内分泌系统和植物神经系统产生“严重的不良影响”，这样一来就会影响到全身各部位的健康，这其中当然包括“肝脏”。养肝护肝要趁早，它是一个“无声的脏器”，更需要我们去细心呵护。如果您已经由于熬夜影响了肝脏健康、乃至全身健康，接下来，您需要做的事情还有很多。

如果已经由于熬夜伤害到了自己的肝脏，接下来该怎么办？

1. 先做一个全身检查，别总是自己吓唬自己，确定自己的肝脏“是否存在问题”。
2. 从今天开始，早点睡，睡足时间，没有什么比健康还要重要。
3. 从此之后，请您明确“事情的轻重缓急”；工作再忙，也不要拿身体健康去换；钱不在多少，在于您“心理的看法”。

好好睡觉，护肝的同时，也是对全身的一种保养：

劳逸结合，是一种“全面的养生状态”，有动有睡才能保证身体“正常的运转”。对于一个健康人而言，建议每日睡到7—9个小时；早睡早起，睡够时间。

人就像“汽车”一样，要想跑得快，需要定期进行保养；人体亦如此，好好休息，方可促进其更完美地工作。

不喝酒，肝脏会更安全：

无论您喝的是什么酒，都会摄入一定量的酒精，进入身体的酒精，90%会在肝脏中进行代谢，摄入越大，伤害越大；酒精是公认的“一类致癌物”，摄入后会给肝脏增加不少的麻烦。

随着饮酒量的增加，会增加身体患酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等问题的发病风险；酒精是“肝脏杀手”，能不喝，尽量不喝；不饮酒，肝脏更健康。

饮食太荤，会增加肝脏负担；所以，请您吃素点：

肝脏在体内有着多种重要的作用，它是蛋白质、糖类物质以及脂肪的“代谢中心”；和机器一样，肝脏也有它的“代谢极限”，每日食用大量的“大鱼大肉”等高蛋白食品，营养物质的摄入速度远超过肝脏的代谢速度，长期以往必然会压垮肝脏。

当脂肪等物质作为库存积压到肝细胞之后，很容易对肝脏造成损伤，增加脂肪肝的发病风险。

对于“脂肪肝”，大家同样应该科学看待。脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期如此（进餐），很容易导致脂肪性肝硬化发生，甚至会演变为肝癌。

吃药可以，但别乱吃（滥用）：

肝脏，体内最大的解毒器官，同样它也会参与药物的代谢，帮助分解其中的有毒物质。

是药三分毒，不合理用药，无疑会损伤肝脏；所以，有病需要治疗，但要按照医嘱定量、定时服药，不可“随心用药”。

除此之外，保护肝脏，更应该从“生活实处”做起，每日保持适量的运动，保持“吃动平衡”，预防肥胖和超重；多做些自己喜欢且有意义的事情，保持积极、乐观的心态，郁闷（不开心）同样是肝脏的杀手。

熬夜，会伤肝；喝酒，更伤肝；拒绝这些伤害肝脏的坏习惯，希望每个人的肝脏都可以“健康如初，永葆青春”。

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