不知道你是想去健身房还是想在家自己练习，
不过小编给你套教程看吧，去健身房的话 首先要认识器械吧，别过去了 啥都不知道 懵逼了
然后呢 看你想达到什么效果 增肌 减脂 还是塑型
然后呢 要注意饮食 ，健身的三个铁律 训练+营养 +休息
最后给你一套初学的训练计划
好了 最后 网址给你 可以点开 具体有每个动作的 教程
https://www.jianshen8.com/plan.html
别忘了 给个推荐啊 兄弟 谢谢了
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