关于骨盆前倾的话题，我们需要抓住几个核心问题：
一、骨盆前倾如何判断？
方法：
1.赤脚站在瑜伽垫上，双脚打开与髂骨同宽，双脚内沿保持平行
2.双脚吸着大地的能量，收紧小腿前测的肌肉，髌骨轻微上提，收紧大腿的肌肉向腹股沟的方向，微收腹，挺胸，抬头
3.将双手放在腹部：掌根在腹部的大转子上（髂骨），手指指向耻骨，两手拇指相交、四指相交！
4.判断方法：
①看两拇指形成的直线是否与地面平行。
若平行，说明骨盆左右不偏
②看两手面形成的平面与地面是否垂直
若基本垂直，说明骨盆不前倾或后倾
5.若满足以上两个条件，说明骨盆正位，否则不正位！
二、造成骨盆不正位的原因
骨盆的不正位大部分是由日常生活习惯完成的。如：跷二郎腿、葛优斜躺、身体一侧经常用力完成脊柱侧弯等！
产后骨盆不正位还和孕期子宫扩张，用力，收缩，开宫口等有关！
三、锻炼的方式
1.站立前屈
2.下犬
3.猫式
4.桥式
锻炼的方式只说了体式的名称，大家可以搜索具体的方法。如有兴趣，可以评论中讨论！
