1、经期量少吃菠菜。 2、平时多吃一些滋补或者含铁丰富的食物比较好，比如说菠菜，乌骨鸡，黑豆，黑芝麻，羊肉，鸡蛋，牛奶等。 3、来月经时可以适当喝红糖水或者姜糖水调理身体。 4、可以多吃些水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷的食物等。 5、经期注意保暖，不要着凉，多注意休息。
